SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Z 82kg na 90 kg jak najszybciej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim mam na imię Marcin,mam 16 lat,wazę 82 kg,wzrost 183cm,wyciskam 110kg nie wiem co jeszcze chcecie wiedzieć.chciałbym się dowiedzieć co mam jeśc zeby dojść do 90kg wiem też ze bez odzywek się nie obejdzie.piszcie pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2006-05-22 15:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DLA wtajemniczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - chicken B 31/ WW 0/ T 1,95 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 VEG 23:00 - posilek 300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1 ZMA ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4 Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je? nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-02-26 22:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - problem z intensywnoscia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, cwiczen systemem full body i zastanawia mnie taka rzecz, ale pierw moj trenig : Klata - 5 serii - ławka Triceps - 4 seriie - wyciskanie zza głowy Brzuch - 4 serie unoszenia nóg Barki - 5 serii przyciagnie sztangi do brody Plecy - 5 serii wioslowanie Nogi - 5 serii przysiady Drążek - 3 serie Bic - 3 serie sztanga I pytanie, czy taki plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-05-12 21:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla "fightera"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do południa karate po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na treningach SW zależy od tygodnia. Moje pytanie jest następujące jaką kaloryczność diety musiałbym sobie ustalić żeby tracić na wadze i jednocześnie mieć siłę do treningów? Licząc zapotrzebowanie na potreningu.pl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2013-10-06 14:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam zastanawiam się jakie znaczenie może mieć rozciąganie tych partii mięśni oraz dwugłowego uda a bólu kolana który wystepuje u mnie od około 2 tygodnii, rozciągnięcie tych partii mięśni powoduje calkowity zanik bólu w kolanie ktory występuje dokładnie pod rzepką przy więzadle, uczucie kłucia tak jakby i ból przy podskoku z jednej nogi. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2011-12-30 15:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dymatize Mega Gainer - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie. Jak mam dawkować tę odżywkę: DYMATIZE MEGA GAINER 3629g ?? Zwykle np. Gainer'a MCT Olimpu dawkowałem 3 razy dziennie po 50g, a w tej odzywce piszą że należy spożywać 125g na porcję z wodą lub 147g na porcję z mlekiem. I teraz nie wiem czy raz dziennie taką porcję, czy podzielić ją na np 2 mniejsze o połowę TAK PODAJE PRODUCENT: Sposób [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5260 Data: 2006-09-18 21:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje na silowni w tym momencie 2 miesiac, trening wznowilem po 4 miesiecznej przerwie spowodowanej kontzuja kolana. Wczesniej trenowalem ok 9 miesiecy. Mam 173 cm wzrostu i waze 81 kg, jezeli moja waga dorbze podaje to zawrtosc tluszczu w organizmie to 18,6 %. Moj problem to aktualny regres. Moj plan treningowy wyglada nastepujaco: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2011-12-24 00:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 (kilka pytan)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Sporo osób mi polecało to forum, wiec dzis nadeszła chwila ze sie zarejestrowałem.Załozylem temat bo mam kilka pytań odnosnie treningu 5x5 poczytalem sobie oto ten link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Chce miec wszystko jasne na ten temat i dopoki nie bede wiedzial rzeczy na 100% nie zaczne nic. Zrobiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2012-04-16 15:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olej kokosowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć, pytanie odnośnie oleju kokosowego czy włączyć go do diety będąc ektomorfikiem? wiem, że jest bardzo zdrowy, ale przyspiesza metabolizm i nie wiem co o tym myśleć, jeżeli odpada to jakie tłuszcze włączyć do diety żeby dobrze podbić kaloryczność posiłków?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2017-02-15 19:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bioanabol + Clen ?

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich !!! Planuje mały prosty i szybki cykl na styczeń Dane o mnie w profilu. Podaj tylko swoj wiek bo nie wiem czy w profilu jest - mam 27 lat (zeby nie bylo ze mam 15 i biore sie za metke :)) ) Diety oraz treningu nie bede rozpisywal poniewaz jest to sprawa indywidualna. Cel: Zyskanie pare kg w miare dobrej jakosci mieśnia, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2007-12-14 22:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi nogi nogi ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc mam problem, a mianowicie: Ćwiczę w domu. Zazwyczaj sam, czasem pomoże mi brat. Kiedyś robiłem przysiady ze sztangą ale potem kilogramy szybko wzrosły i brat nie mógł sobie poradzić z podaniem mi sztangi na barki a potem odebraniem tego żelastwa. Na tym forum wspomogli mnie i podali mi abym robił: hack przysiady, wykroki, wspięcia na palce. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2010-09-29 20:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: git -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo zadnych do tej pory 8. TRENING: własny plan 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa przyrosty oraz jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nic nie było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-03-25 21:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Arkadego - monitory tętna. Hlp!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Arkady, znasz się dobrze na tym. Powiedz czy są jakieś tańsze alternatywy dla Polara, bo to duży wydatek. Podobnie jak to świetnie opisałeś, zależałoby mi żeby miał tylko następujące funkcje: - niezawodny, dokładny czujnik tętna - dźwiękowy alarm opuszczania strefy - stoper - jakaś przyzwoita wielkość (nieduży) Mam jeszcze do Ciebie pytanko. [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5902 Data: 2002-05-09 14:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fiflaki --> Pomocy :-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema! Ostatnio zacząłem ostro ćwiczyć żeby zacząć robić fiflaki Niestety nie wiem zabardzo jak sie d0 tego ćwiczenia rozciągać. Rozciągam mieśnie brzucha robiąc mostek (według mnie to najlepsze ale może jest inaczej?) Nie znalazłem na razie efektywnego rozciągania na barki. Ćwicze sam więc nie moge skorzystac z pomocy :(. Barki rozciagam na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2003-09-26 18:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w poprawie wyglądu.!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ostatnio zobaczyłam swoje zdjęcie na którym byłam w stroju kąpielowym , na widok tej foty mało co się nie popłakałam...Moje uda , brzuch i ręce wyglądały okropnie.Nie wiem od jakiej diety mam zacząć ani jak ćwiczyć żeby poprawić wygląd ciałka więc proszę o jakieś wskazówki które mogłyby mi pomóc Płeć: Kobieta Wiek: 16lat Waga: 55kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-07-24 23:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegu za mocno wyrzuciłem nogę do przodU(po prostu zrobiłem mega(MEGA) dużego kroka) i poczułem ostry ból w plecach(Tuż na samym dolnym boku przy nerkach,profesjonalniej mięsień najszerszy grzbietu).Myślałem że umarłem i nie żyje ale gdy okazało się że tak nie jest to ból minął.Wczoraj nie bolało mnie za to dzisiaj narzekać na brak bólu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-05-16 18:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo!!Zbliża sie lato a ja bym chciał spalic tłusczyk!!!Chodzi mi tylko o klate u brzuch, bo na rękach i nogach wógle nie mam co spalac.Wiem ze muszę wykonyac aeroby.Tylko nie wiem jak z trenningiem na siłce.Czy cwiczyc tylko klate i brzuch(Nie mam zielonego pojecia)????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2005-03-31 20:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanabol Alchemia wczoraj i dziś

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam, zamieszczam zdjęcia wina z alchemii które wpadło mi w ręce. nowe wino po lewej stare dobrze działające(byłem z niego zadowolony) po prawej. Etykieta nowego jakaś jaśniejsza, góra opakowania taka sama jak starego, na spodzie na nowym jest napis alchemia a na starym apon. Tabsy wina porównałem do tabletek wina z razaka, trzymam na zaś, tabsy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2009-03-04 00:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczak - pod jaka postacia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak mozna wywnioskowac z nazwy tematu chcialbym sie dowiedziec od Was w jakiej postaci najlepiej spozywac kurczaka. Ja najbardziej lubie 'kurczaka z rozna', ale nie wiem czy jest to najlepsze rozwiazanie. Oczywiscie usuwam cala skore. Lubie tez kurczaka z grilla, niestety z niego nie da sie usunac skory i nie mozna go raczej jesc. Zazwyczaj, gdy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 2002-06-23 00:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. jestem nowym użytkownikiem tego forum i chciałbym sie was poradzic. otóż chcem schudną bo waże troche za duzo. i chciałbym proscic was o ułozenie jakiejs diety. no i jakiegoś supla. Myślałem zakupic sobie clenburexin ale nie wiem czy to dobre . Poradzcie cos zgóry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 179 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2008-05-31 09:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)